چگونه حالت نشستن دانش آموزان یادگیری آنها را تحت تاثیر قرار می دهد ؟

فعلا بشینید !

یک حرف تکراری و مایوس کننده که خیلی از معلمان به دانش آموز وقتی که او از نشستن خسته شده است یا می خواهد از کلاس بیرون برود به آنها می گویند. حالا این کودکان و نوجوانان را با دهه های هفتاد و شصت مقایسه کنید زمانی که کودکان بیرون از خانه بازی می کردند و واقعیت این بود که والدین هم کمتر نگران آنها بودند چون می دانستند آنان در چه حالی هستند و کجا و با چه کسی دارند بازی می کنند . این یعنی که نشستن طولانی مدت و همچنین تمرکز بر روی مبحثی که استاد دارد در کلاس تدریس خصوصی خود درس می دهد برای انها بسیار سخت است .

شاید باید خود بگویید که راه حل این مشکل ورزش کردن و داشتن تحرک است اما ورزش فقط کافی نیست بلکه این طرز نشستن است که خستگی و توانایی یادگیری را پایین می آورد . حالت نشستن مناسب یعنی حالتی که بدن آرام است و فشار خاصی را تحمل نمی کند زیرا ماهیچه ها فشاری را برای ایستادن تحمل نمی کنند ، زمانی که بدن ما به حالت درست نشستن عادت می کند مهره های ستون فقرات به طور منظم قرار می گیرند .
در مقابل حالت های غلط بدن می تواند خیلی سریع به گردن و ستون فقزات ما فشار وارد کند و باعث خستگی زود هنگام شود.

چهار راه حل ساده برای بهبود طرز نشستن دانش آموزان
معلم ها باید توجه ویژه ایی به طرز نشستن دانش آموز خود داشته باشد به خصوص اینکه امروزه بیشتر به جای دفتر و کتاب جلوی آنها لپ تاپ و تبلت قرار دارد و این وسایل برای ارگونومی ندارد و شخص باید خودش را با آنها تطبیق دهد.
حالا با چند روش که مطمئن شویم دانش آموزان ما با روش های غلط نمی شینند آشنا شویم :

•    دانش آموزان باید طوری پشت میز یا نیمکت نشسته باشند که پاهایشان با زمین تماس داشته باشد ، زیرا پاهای آویزان به ستون فقرات فشار وارد می کند.  علاوه بر این دست های دانش آموزان باید آزاد باشد و بالا نباشد و آرنج زیر شانه ها قرار گیرد و زیاد نباید به جلو خم شوند 

•    زمان هایی از کلاس تدریس خصوصی را برای حرکت و راه رفتن اختصاصی دهید . به توجهی به درس نشانه هایی از خستگی و راحت نبودن در کلاس است پس به جای تذکر دادن از آنها بخواهید که برای چند ثانیه حرکت کنند .
•    در طول سال تحصیلی نحوه نشستن دانش آموزان خود را چک کنید

سه راه پیشرفته تر برای بهبود حالت نشستن دانش آموزان

•    میز های ایستاده : این نوع میز ها در بین کارکنان بسیار محبوب است ، البته تحقیقات نشان می دهد که سبک زندگی نشسته اثرات منفی بر سلامتی دارد . این نوع از میز ها در ابعاد و شکل های مختلف وجود دارد و  اولین بار در مدارس به کار گرفته شد.

•    توپ های یوگا ( توپ های ثابت ) : این همان توپ هایی هستند که در کلاس تدریس خصوصی یوگا و تدریس خصوصی پیلاتس  برای حرکات کششی استفاده می شود ، یک مطالعه چهار ماهه نشان داده است که استفاده از این توپ ها در کلاس های تدریس خصوصی استفاده شده است ، بچه ها در این کلاس ها آرام تر و به درس توجه بیشتر دارند .

•    کوسن های هوا : کوسن های پلاستیکی که از هوا پر شده است برای نشستن های طولانی مدت و ستون فقرات و نشیمن گاه  بسیار مناسب می باشد . 

دیدیم که وسایل ساده و کارهای راحت چقدر می تواند سبک زندگی مار تحت تاثیر قرار دهند و موجب افزایش موفقیت ما شوند .

استادسلام مرجع تخصصی تدریس خصوصی

تمرینات یوگا به دلیل بالا بردن تمرکز و تعادل، نقش مهمی در تقویت حافظه انسان بازی می کند و در آزمایشات متعدد ثابت شده که در یادگیری مطالب  بعد از یوگا، میزان حواس پرتی  بسیار کم می شود.

به طور کلی حافظه از دو بخش تشکیل شده است. حافظه کوتاه مدت وحافظه بلند مدت. حافظه کوتاه مدت در تکرار مطالبی مثل شماره تلفن برای کوتاه مدت به ما کمک می کند اما در بلند مدت کارایی ندارد.

در حافظه بلند مدت، اطلاعات در قسمتهایی از مغز ثبت و گاهی بهطور همیشگی ضبط می شود.

در یوگا اعتقاد بر این است که تقویت حافظه در کسب آگاهی حقیقی و مرحله رهایی تاثیر گذار است.

یوگا ازروشهای مختلفی در تقویت حافظه موثراست:

1. نخستین گام در رسیدن به ادراک بهتر، افزایش گیرنده های حسی است. در یوگا برای این کار از روش تحریک و رها سازی استفاده می شود. تحریک از طریق روشهای پاکسازی و رها سازی از طریق تمرینهای تنفسی ممکن می شود.
2. کاهش میزان حواس پرتی و افزایش قدرت تمرکز تمرینهای یوگا، به گونه ای است که در نهایت به افزایش قدرت تمرکز منجر می شود. با اجرای تمرینات یوگا،  فرد می تواند از بین موضوعات مختلف، به طور ارادی ذهن خود را بر یک موضوع متمرکز کند و آن را به خوبی بیاموزد.
3. فعال سازی بخش های پنهان: حتی نوابغ و مشاهیر جهان نیز از بیش از 10 % ظرفیت مغز خود بهره نبرده اند. اغلب ما نیز کمتر از 5% ظرفیت مغز خود را به کار می گیریم. با کمک یوگا می توان از قسمتهای پنهان و غیر فعال مغز استفاده کرد.
4. تمرینات تنفسی موثر در تقویت حافظه: قبل از مطالعه سبب رهایی ذهن از افکار متفرقه می شود.

امروزه کودکان و نوجوانان نیز مانند بزرگسالان، تحت فشار و تنش های گوناگون در طول روز هستند. استرس های ناشی از انجام تکالیف درسی، رقابت با همسالان، فعالیت های پس از مدرسه، آشفتگی های فکری و هیجانی و ... آنها را دچار اضطراب می کند.

آنها نیز نیاز به آموزش خویشتن داری، کنترل نفس، آرام سازی عضلات و ... دارند. از تمریناتی که دانش آموزان را در رسیدن به آرامش کمک می کند، می توان به یوگا اشاره کرد که سبب تقویت قدرت ذهن و جسم، هماهنگی، سازگاری، تمرکز و مبارزه با استرس روزانه می شود.

یوگا به معنای ارتباط و تعادل بین ذهن و جسم است و مبتنی بر این اصل است که اگر بتوان ذهن را تغییر داد، می توان هر گونه مانعی را از سرِ راه حرکت انسان برداشت. از طریق تمرینات یوگا می توان هر نوع عدم تعادل و ناهماهنگی بین اعضای بدن و سیستم درونی را رفع کرد.

تمرینات یوگا سبب استحکام و تعادل ماهیچه ها می شود. یوگا می تواند موجب شادی کودکان شده و امکان ایجاد تعادل در تمام سطوح جسمی و روانی را برای آنها مهیا می کند. بر خلاف ورزشهای رزمی و خشن که بر اصل رقابت  استوار است، یوگا تنها بر اصل تقویت توان فردی، حفظ آرامش و کسب اعتماد به نفس تکیه دارد.

مجموعه استاد سلام مرجع تدریس خصوصی با توجه به اهمیتی که برای آموزش صحیح فرزندان شما در تمام سطوح تحصیلی قایل است، با معرفی دوره های آموزش یوگا و کلاس تدریس خصوصی یوگا برای کودکان، تلاش می کند بستر مناسبی را برای فعالیتهای ورزشی دانش آموزان جهت یادگیری بهتر دروس مدرسه، آماده کند.